- ของแท้ 100%
- ส่งฟรี ฿499+
- คืนได้ 7 วัน
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Princess Moto - Love Army
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Movement - Freedom
745 ฿
-49%
Fitz - 7/8 Legging - Princess shred - Black
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Princess Moto - Black
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Princess chic mesh
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Princess Mesh II - Black
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Princess Mesh II - Ink Blue
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Movement - Dark Blue
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Plactice - Dark Blue
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Movement - Black
745 ฿
-50%
Fitz - Alluring Tank Top - Black
575 ฿
-50%
Fitz - Luxx Tank Top - Black
595 ฿
-50%
Fitz - Carry on Tank Top - Black
575 ฿
-50%
Fitz - Gleam Tank Top - Light purple
575 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Plactice - Butterfly
745 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Plactice - Black
745 ฿
-50%
Fitz - Delight Tank Top - Black
595 ฿
-50%
Fitz - Balance Tank Top - Dark Purple
575 ฿
-50%
Fitz - Wellness Tank Top - Black
575 ฿
-50%
สปอร์ตบรา บราโยคะ บราออกกำลังกาย Fitz - XPower Bra - Black *พร้อมส่ง*
475 ฿
-50%
Fitz - Layer Tank Top - Dark Blue
575 ฿
-50%
Fitz - Alluring Tank Top - Light Mint Green
575 ฿
-50%
Fitz - Delight Tank Top - Light Blue
595 ฿
-50%
Fitz - Smooth Tank Top - Grey
575 ฿
-50%
Fitz - 7/8 Legging - Princess Mesh II - Nude Pink
745 ฿
-50%
สปอร์ตบรา บราโยคะ บราออกกำลังกาย Fitz - SixPower Bra - Fire
475 ฿
-50%
Fitz - Gleam Tank Top - Black
575 ฿
-50%
Fitz - Layer Tank Top - Green
575 ฿
-50%
Fitz - Capri - Night Megic
575 ฿
-50%
Fitz - Long Legging Track Mesh - Black
745 ฿
-50%
Fitz - Smooth Tank Top - Cobalt
575 ฿
สิทธิพิเศษเฉพาะเว็บ
ช้อปบนเว็บคุ้มกว่าหาเสื่อที่ใช่ใน 30 วินาที
ตอบ 3 คำถาม เราแนะนำเสื่อที่เหมาะกับสไตล์คุณ

เนื้อเดียวกับ PRO แต่บางและเบากว่า พกไปคลาสสะดวก

ยึดเกาะดีเยี่ยมแม้มือมีเหงื่อ มีเส้นช่วยจัดท่า
เลือกของขวัญให้คนที่รักโยคะ
ช่วยให้ทำท่าได้ง่ายขึ้น ใช้ได้ทุกระดับ
ช่วยยืดเหยียดสำหรับคนตัวตึง ราคาน่ารัก
กันลื่นเมื่อมือมีเหงื่อ
ถนอมเข่าในท่าคุกเข่า
ปูบนเสื่อ ซับเหงื่อในคลาสร้อน
ของใช้ที่คนมีเสื่ออยู่แล้วยังอยากได้
ถุงเท้ากันลื่น สายโยคะและพิลาทิสชอบ
เปิดอก ยืดหลัง สำหรับคนฝึกประจำ
เสื่อเริ่มต้นหนานุ่ม ราคาเข้าถึงง่าย
หมอนสำหรับโยคะผ่อนคลายและ Restorative
กระเป๋าใส่เสื่อและของไปคลาส
เสื่อพับได้ พกเดินทางสะดวก
เสื่อพรีเมียมน้ำหนักเบา
เสื่อในฝันของครูโยคะ ใช้ได้นานหลายปี
ยึดเกาะดีเยี่ยม มีเส้นช่วยจัดท่า
ไม่มีของขวัญในงบนี้ ลองเลือกงบอื่นดูนะ
โยคะ 10 นาทีวันนี้
ฝึกตามความพร้อมของร่างกาย หยุดถ้ารู้สึกเจ็บ ผู้ตั้งครรภ์หรือมีอาการบาดเจ็บควรปรึกษาครูหรือแพทย์ก่อน
ท่าโยคะประจำวัน
ท่าภูเขา
Tadasana · Mountain Poseฝึกการยืนตรงและการทรงตัว เป็นพื้นฐานของท่ายืนทุกท่า
- ยืนเท้าชิดหรือห่างเท่าสะโพก กระจายน้ำหนักเท่ากันทั้งสองเท้า
- ยืดกระดูกสันหลังขึ้น ไหล่ผ่อนคลายลงจากหู
- หายใจลึกช้าๆ ค้างไว้ 5 ลมหายใจ
ท่าสุนัขก้มหน้า
Adho Mukha Svanasana · Downward-Facing Dogยืดหลัง ต้นขาด้านหลัง และน่อง เสริมความแข็งแรงให้แขนและไหล่
- เริ่มจากท่าคลาน มือห่างเท่าไหล่ เข่าห่างเท่าสะโพก
- ยกสะโพกขึ้นจนตัวเป็นรูปตัว V กลับหัว
- งอเข่าได้ถ้าหลังตึง ค้างไว้ 5 ลมหายใจ
ท่าเด็ก
Balasana · Child's Poseท่าพักที่ช่วยผ่อนคลายหลังและสะโพก ใช้พักระหว่างการฝึกได้ทุกเมื่อ
- นั่งคุกเข่า แยกเข่าเล็กน้อย นั่งลงบนส้นเท้า
- ก้มตัวลงให้ลำตัวอยู่ระหว่างต้นขา หน้าผากแตะพื้นหรือหมอน
- วางแขนไปด้านหน้าหรือข้างลำตัว หายใจช้าๆ 1 นาที
ท่างูเห่า
Bhujangasana · Cobra Poseเปิดอก ยืดหน้าท้อง และเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง
- นอนคว่ำ วางมือใต้ไหล่ ศอกแนบลำตัว
- กดหลังเท้าลงพื้น ยกอกขึ้นเบาๆ โดยใช้กล้ามเนื้อหลัง
- ไหล่ห่างจากหู ค้างไว้ 3–5 ลมหายใจ แล้วค่อยๆ ลง
ท่าสะพาน
Setu Bandha Sarvangasana · Bridge Poseเปิดสะโพกและหน้าอก เสริมความแข็งแรงให้ก้นและต้นขา
- นอนหงาย ชันเข่า เท้าห่างเท่าสะโพก
- กดเท้าลงพื้น ยกสะโพกขึ้น
- วางบล็อกใต้กระดูกก้นกบเพื่อพักในท่า ค้างไว้ 5–8 ลมหายใจ
ท่าสามเหลี่ยม
Utthita Trikonasana · Triangle Poseยืดด้านข้างลำตัวและขา เปิดสะโพกและหน้าอก
- ยืนกางขากว้าง หมุนเท้าขวาออก 90 องศา
- กางแขน เอื้อมไปทางขวา แล้วเอียงตัวลงข้างขาขวา
- วางมือบนบล็อกถ้าแตะพื้นไม่ถึง ค้าง 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่านักรบ 1
Virabhadrasana I · Warrior Iเสริมความแข็งแรงของขา เปิดสะโพกด้านหน้าและหน้าอก
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า งอเข่าขวาให้อยู่เหนือข้อเท้า
- เท้าหลังหมุนออกเล็กน้อย สะโพกหันไปด้านหน้า
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ค้าง 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่านักรบ 2
Virabhadrasana II · Warrior IIเพิ่มความทนทานของขาและสะโพก ฝึกสมาธิและความมั่นคง
- กางขากว้าง หมุนเท้าขวาออก 90 องศา งอเข่าขวา
- กางแขนขนานพื้น มองผ่านปลายนิ้วมือขวา
- ค้าง 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่าต้นไม้
Vrksasana · Tree Poseฝึกการทรงตัวและสมาธิ เสริมความแข็งแรงให้ข้อเท้าและขา
- ยืนบนขาซ้าย วางฝ่าเท้าขวาที่น่องหรือต้นขาด้านใน (เลี่ยงวางที่เข่า)
- พนมมือที่อกหรือยกแขนขึ้น
- มองจุดนิ่งข้างหน้า ค้าง 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่านั่งก้มตัว
Paschimottanasana · Seated Forward Bendยืดหลังและต้นขาด้านหลัง ช่วยให้ใจสงบ
- นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า หลังตรง
- คล้องสายรัดที่ฝ่าเท้า จับปลายสายทั้งสองข้าง
- ยืดหลังขึ้นก่อน แล้วค่อยๆ พับตัวจากสะโพก ค้าง 5–8 ลมหายใจ
ท่านอนยกขา
Supta Padangusthasana · Reclining Hand-to-Big-Toeยืดต้นขาด้านหลังโดยไม่กดหลังส่วนล่าง เหมาะกับคนตัวตึง
- นอนหงาย คล้องสายรัดที่ฝ่าเท้าขวา
- เหยียดขาขวาขึ้นเท่าที่ทำได้สบาย ขาซ้ายวางราบ
- ค้าง 5–8 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่าผีเสื้อ
Baddha Konasana · Bound Angle Poseเปิดสะโพกและต้นขาด้านใน
- นั่ง ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ดึงส้นเท้าเข้าหาตัวเท่าที่สบาย
- นั่งบนบล็อกถ้าหลังงอ เพื่อให้หลังตรง
- ปล่อยเข่าลงเองตามธรรมชาติ ค้าง 1 นาที
ท่าแมว-วัว
Marjaryasana–Bitilasana · Cat–Cowวอร์มกระดูกสันหลัง ช่วยคลายหลังตึงจากการนั่งนาน
- อยู่ในท่าคลาน มือใต้ไหล่ เข่าใต้สะโพก (รองเข่าด้วยแผ่นรองเข่าได้)
- หายใจเข้า แอ่นหลัง เงยหน้า (วัว)
- หายใจออก โก่งหลัง ก้มหน้า (แมว) ทำ 5–10 รอบ
ท่าเก้าอี้
Utkatasana · Chair Poseเสริมความแข็งแรงของต้นขา ก้น และแกนกลางลำตัว
- ยืนเท้าชิด งอเข่าเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า
- ค้าง 5 ลมหายใจ
ท่านั่งยอง
Malasana · Garland Poseเปิดสะโพก ยืดข้อเท้าและหลังส่วนล่าง
- แยกเท้ากว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย ย่อตัวลงนั่งยอง
- นั่งบนบล็อกถ้าส้นเท้าไม่ถึงพื้นหรือเข่าตึง
- พนมมือที่อก ใช้ศอกดันเข่าออกเบาๆ ค้าง 5 ลมหายใจ
ท่าจันทร์เสี้ยว
Anjaneyasana · Low Lungeยืดสะโพกด้านหน้าที่ตึงจากการนั่ง
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า วางเข่าซ้ายลงพื้น (รองด้วยแผ่นรองเข่า)
- เลื่อนสะโพกไปด้านหน้าเบาๆ ยกแขนขึ้น
- ค้าง 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่าบิดตัวนั่ง
Ardha Matsyendrasana · Half Lord of the Fishesบิดกระดูกสันหลังอย่างนุ่มนวล ช่วยคลายหลังส่วนกลาง
- นั่งเหยียดขา งอเข่าขวาข้ามขาซ้าย วางเท้าขวาราบพื้น
- นั่งบนบล็อกถ้าหลังงอ ยืดหลังขึ้นเมื่อหายใจเข้า
- หายใจออกบิดตัวไปทางขวา ค้าง 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
ท่าผีเสื้อนอน
Supta Baddha Konasana · Reclining Bound Angleท่าพักที่เปิดสะโพกและหน้าอก ผ่อนคลายระบบประสาท
- นั่งหน้าหมอนโยคะที่วางตามแนวยาว
- ประกบฝ่าเท้า แล้วนอนหงายพิงหมอนตามแนวกระดูกสันหลัง
- ปล่อยแขนข้างลำตัว หายใจช้าๆ 2–5 นาที
ท่ายกขาพิงผนัง
Viparita Karani · Legs Up the Wallช่วยพักขาที่เมื่อยล้า ผ่อนคลายก่อนนอน
- นั่งชิดผนัง แล้วเอนตัวนอนพร้อมยกขาพาดผนัง
- วางหมอนโยคะใต้สะโพกถ้าต้องการ
- หลับตา หายใจช้าๆ 3–5 นาที
ท่าศพ
Savasana · Corpse Poseท่าพักสุดท้ายหลังการฝึก ช่วยให้ร่างกายและใจผ่อนคลายเต็มที่
- นอนหงาย ขาและแขนกางเล็กน้อย หงายฝ่ามือ
- วางหมอนใต้เข่าถ้าหลังส่วนล่างตึง
- ปล่อยให้ลมหายใจเป็นธรรมชาติ 5 นาที
ท่าเปิดอกด้วยวงล้อ
Supported Backbend · Wheel Chest Openerเปิดหน้าอกและไหล่ที่ห่อจากการนั่งทำงาน
- นั่งโดยวางวงล้อโยคะไว้ด้านหลังชิดกระดูกก้นกบ
- ค่อยๆ เอนหลังลงบนวงล้อ ประคองศีรษะด้วยมือ
- กลิ้งขึ้นลงช้าๆ ในระยะที่สบาย 5 ลมหายใจ (เลี่ยงถ้ามีอาการปวดหลัง)
ฝึกตามความพร้อมของร่างกาย หยุดทันทีถ้ารู้สึกเจ็บ ผู้ตั้งครรภ์หรือมีอาการบาดเจ็บควรปรึกษาครูหรือแพทย์ก่อน
พักหายใจ 1 นาที
หายใจเข้า กลั้น หายใจออก กลั้น อย่างละ 4 วินาที ตามวงกลม ช่วยให้ใจสงบก่อนฝึกหรือระหว่างวัน

